눈떨림이 지속될 경우 체크해야할 사항

마그네슘 부족이 원인일 수도 있지만, 마그네슘을 보충했음에도 불구하고 증상이 계속된다면, 다른 원인을 찾아야 할 수 있습니다. 눈떨림은 스트레스, 피로, 카페인 과다 섭취, 알코올, 니코틴, 눈의 과도한 사용(예: 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 보는 등), 특정 약물 부작용 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

원인과 대처 방법

1. 피로 : 피로는 근육에 긴장을 유발하고 이는 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 몸과 눈을 휴식시키는 것은 눈떨림을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 스트레스 : 스트레스는 몸의 여러 부분에 영향을 미치며, 이에는 눈의 근육도 포함됩니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 이완 기술을 사용해 보세요.

 

3. 카페인과 알코올 : 과도한 카페인과 알코올 섭취는 신경을 과도하게 자극하고 이는 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인과 알코올을 줄여 보세요.

4. 디지털 기기 사용 : 오랜 시간 동안 디지털 기기를 사용하면 눈에 부담이 가해져 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 디지털 기기 사용을 줄이거나, 사용 중간중간 20분에 한 번씩 멀리 보는 '20-20-20 규칙'을 따르세요. 이 규칙은 20분 마다 20초 가량 최소 2m 이상 떨어진 곳을 바라보는 휴식법입니다.

5. 영양소 부족 : 마그네슘 외에도 비타민 B12, 칼륨 등의 부족이 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 필요시 멀티비타민을 복용해 보세요.

6. 약물 부작용 : 특정 약물들은 부작용으로 눈떨림을 일으킬 수 있습니다. 만약 당신이 새로운 약을 시작하고 그 후부터 눈떨림이 시작되었다면, 당신의 의사에게 이를 알려야 합니다.

7. 일부 질환 : 눈떨림은 뇌 또는 신경계통 질환의 초기 증상일 수도 있습니다. 이에는 파킨슨병, 틱 장애, 벨진 (눈꺼풀 마비를 일으키는 상태), 또는 뇌졸중 등이 포함됩니다. 이러한 질환의 증상으로 눈떨림이 발생하는 경우, 다른 증상들도 함께 발생할 수 있습니다.

8. 안구 내 압력 조절 : 눈떨림은 안구 내 압력이 증가하는 글라우코마(녹내장)의 초기 증상일 수도 있습니다. 글라우코마는 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 치료하지 않으면 시력 손실을 초래할 수 있으므로, 정기적인 눈 검진이 중요합니다.

눈떨림은 눈 건강과 직접적으로 관련이 있을 수 있습니다. 눈건강을 위해 정기적으로 눈검사를 받고, 특히 눈떨림이 빈번하게 발생하거나 오래 지속될 경우에는 안과의사와 상의해야 합니다. 눈떨림이 자주 발생하거나 오래 지속되는 경우에는 이를 무시하지 않고, 적절한 의료 조치를 받는 것이 중요합니다.