글루타치온의 효능과 복용
글루타치온 현대판 불로초라 불리면서, 우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다. 이토록 우리 몸에 중요한 글루타치온 무엇인지, 그 효능과 나이에 따라 줄어드는 생산량을 어떻게 보충해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온은 글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 등 3가지 아미노산이 결합된 단백질입니다. 강력한 항산화제로 작용하여, 암과 같은 악성 종양에도 대응하고 있습니다. 글루타치온은 신체의 기초적인 항산화 성분으로, 간에서 자연적으로 합성되는 항산화 물질입니다. 글루타치온은 현대판 불로초라고 부르고 있습니다. 이유는 글루타치온과 같은 인체 항산화 물질은 식물성 항산와 물질(비타미, 베타 카로틴, 인토시아닌, 플라보노이드,..
2023. 4. 11.
지중해식 식단(지중해식 다이어트 )Mediterean Diet
지중해 식단은 프랑스, 스페인, 그리스, 이탈리아 등 지중해 연안 국가에서 먹던 전통 음식을 기반으로 합니다. 건강과 맛을 동시에 챙기는 전통적인 식습관으로 알려져 있습니다. 연구자들은 이 사람들이 매우 건강하고 많은 만성 질환의 위험이 낮다고 지적했습니다. 식단에 대한 엄격한 규칙이나 규정은 없지만 일반적으로 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗 및 심장 건강에 좋은 지방을 권장합니다. 가공 식품, 첨가 설탕 및 정제된 곡물은 제한되어야 합니다. 또한, 충분한 양의 닭고기와 생선을 포함하고 있습니다. 붉은 고기 섭취는 극히 소량으로 제한되며, 대부분의 지방은 불포화지방산 또는 올리브유 나 콩에서 추출한 지방산이어야 합니다. 여기에 포도주를 곁들이는 것도 괜찮습니다. ◈지중해식 식단의 효능 현재 ..
2023. 4. 6.
