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수면무호흡증에 도움이되는 음식 수면무호흡증에 도움이되는 음식 1. 과일 및 채소: 비타민 C 및 E와 같은 항산화제가 풍부한 과일 및 채소가 특히 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제는 수면의 질을 개선하고 염증을 줄이며 심장 질환과 당뇨병에 기여할 수 있는 산화 손상을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소도 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 2. 통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 통곡물 제품에는 수면 무호흡증에 대한 보호 효과가 있을 수 있는 영양소인 엽산이 강화되어 있습니다. 3. 해산물: 연어와 정어리와 같은 기름기 많은 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다. 낮은 수준의 비타민 D는 수면 무호흡증과 관련이 .. 2023. 3. 29.
new 당독소 최종당화산물(AGEs) 당독소는 혈액 내 잉여 당분과 결합한 단백질이 당분화되면서 변성된 물질을 말합니다. 당독소는 혈액 내 잉여 당분과 결합한 단백질이 당분화되면서 변성된 물질인데 피부 주름, 치매, 관절염, 골다공증 같은 노화 관련 질환 또한 유발하는 주범으로 알려져 있습니다. 당독소의 생성원인 당독소는 최종당화산물 (Advanced Glycation End Products, AGEs)을 일컫는 말입니다. 최종당화산물은 단백질이나 지방이 혈류에서 당과 결합하여 생성됩니다. 다시 말해, 당에 찌든 단백질 또는 지질을 뜻하는 말입니다. 1. 구이나 튀김처럼 고온에 노출된 식품에서, 당분이나 단백질이 많이 함유된 식재료를 고온에서 물 없이 오래 조리할수록 많이 만들어진다고 합니다. 2. 최근에 탄산음료가 끌리면 당분의 대체품으로.. 2023. 3. 29.
new 설탕.. 종류를 보고 선택하세요 백설탕, 황설탕, 흑설탕 등이 있습니다. 그리고 크게 정제당과 비정제당으로 나뉘며, 집에서 흔히 먹을 수 있는 백설탕, 갈색설탕, 흑설탕은 모두 정제당이라고 합니다. 정제당은 사탕수수를 화학적, 물리적으로 만 듯 것으로 몸에 좋은 성분이 거의 제거되고 당만 남은 것입니다. 정제당 설탕을 정제하면 인, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등 설탕의 천연 미네랄과 영양소가 많이 제거됩니다. 생산 과정에서 설탕은 용융, 여과, 증발 및 원심 분리 단계를 거칩니다. 정제된 주기와 비정제된 주기의 주요 차이점은 정제된 설탕 생산에서 재료가 여러 주기를 통해 정제되는 반면 원당 한 번의 정제 주기만 통과할 수 있다는 것입니다. 정제되지 않은 설탕은 정제된 설탕보다 훨씬 덜 정제됩니다. 완전히 정제되지 않을 수도 있습니다... 2023. 3. 28.
new 치매 - 알츠하이머병, 루이소체 치매,혈관성치매 치매는 뇌의 인지 기능 장애로 인해 일상생활을 스스로 유지하지 못하는 상태, 혹은 그러한 질병을 말합니다. 치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활을 제대로 수해하지 못하는 임상 증후군을 의미합니다. 여러가지로 분류로 구분이 될 수 있는 치매에 대해 알아보겠습니다. 치매의 구분 치매에는 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매가 있습니다. 알츠하이머병 - 알츠하이머병은 이상 단백질(아밀로이드 베타 단백질, 타우 단백질) 뇌 속에 쌓이면서 뇌신경세표가 서서히 죽어가는 퇴행성 신경질환입니다. 알츠하이머병은 기억력, 사고력 및 행동상의 문제를 야기하는 뇌 질병입니다. 이는 정상적인 노화 또는 정신질환이 아닙니다. 치매의 가장 흔한.. 2023. 3. 28.
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