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음식과 건강28

new 단맛을 내는 감미료의 종류 - 수크랄로스, 아스파탐, 스테비아 설탕은 손쉽고 싸게 단맛을 낼 수 있는 좋은 감미료입니다. 하지만 정제당이라는 단점이 있어 건강을 생각한다면 대체 감미로를 한번 쯤을 고려해보았을 것입니다. 시중에는 다양하게 대체 감미료가 나와있는데 각각의 특성이 있습니다. 다음으로 그것들에 대해 알아보겠습니다. 감미료의 종류 수크랄로스 : 합성 감미료의 일종으로, 열에 안정적이고 설탕과 비슷한 맛을 가지며, 칼로리가 없습니다. 설탕으로 만든 흰색의 결정성 분말로 설탕보다 약 600배 더 단 맛이 있습니다. 수크랄로스는 1998년에 FDA 승인을 받았습니다. 수크랄로스는 식품첨가물로 널리 사용되고 있으며, 빵이나 과자, 껌, 음료 등에 사용됩니다. 수크랄로스는 인체에 해로운 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다 아스파탐 : 아스파탐은 자당보다 약 .. 2023. 3. 29.
new 설탕.. 종류를 보고 선택하세요 백설탕, 황설탕, 흑설탕 등이 있습니다. 그리고 크게 정제당과 비정제당으로 나뉘며, 집에서 흔히 먹을 수 있는 백설탕, 갈색설탕, 흑설탕은 모두 정제당이라고 합니다. 정제당은 사탕수수를 화학적, 물리적으로 만 듯 것으로 몸에 좋은 성분이 거의 제거되고 당만 남은 것입니다. 정제당 설탕을 정제하면 인, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등 설탕의 천연 미네랄과 영양소가 많이 제거됩니다. 생산 과정에서 설탕은 용융, 여과, 증발 및 원심 분리 단계를 거칩니다. 정제된 주기와 비정제된 주기의 주요 차이점은 정제된 설탕 생산에서 재료가 여러 주기를 통해 정제되는 반면 원당 한 번의 정제 주기만 통과할 수 있다는 것입니다. 정제되지 않은 설탕은 정제된 설탕보다 훨씬 덜 정제됩니다. 완전히 정제되지 않을 수도 있습니다... 2023. 3. 28.
new 알룰로스(Allulose)에 대하여.. 천연감미료 알룰로스(Allulose)는 과일에서 발견되는 단당류 중 하나로, 설탕과 비슷한 맛과 질감을 가지고 있으나 칼로리와 탄수화물 함량이 매우 적다는 특징이 있습니다. 대체감미료로 사용되는 설탕 대체제입니다. 알룰로스는 밀, 무화과, 건포도 등에 들어있는 아주 희귀한 당 성분이며, 설탕과 비교해 약 70%의 당도를 갖고 있으며, 칼로리는 10분의 1이라고 합니다. 알룰로스는 미국 식품의약국 (FDA)에서 GRAS (Generally Recognized As Safe)로 인정되는 물질이며, 일반적으로 안전한 물질로 인정된다고 합니다. 일부 연구에 따르면 알룰로스 섭취와 건강상의 이점이 있을 수 있다는 주장도 있습니다. 하지만 알룰로스가 천연물이라는 주장에 대해서는 일부 논란이 있습니다. 알룰로스는 천연에 존재하.. 2023. 3. 28.
new GI(Glycemic Index) 당지수- 당뇨병 식이요법 GI(Glycemic Index) 당지수 GI는 탄수화물이 함유된 식품이 식후 얼마나 혈당을 빨리 상승시키는지를 측정해 숫자로 나타낸 것입니다. 당뇨가 있는 사람들은 혈당 수치에 민감해질 수밖에 없습니다. 혈당 수치를 올리지 않기 위해 주의를 기울여야 합니다. 아래 지수는 단순 포도당 50g 먹었을 때의 혈당 상승 속도를 100으로 정하고, 특정 식품의 당질을 50g 먹었다고 가정했을 때 속도를 상대적으로 나타난 지수입니다. 식품의 GI 수치 GI 당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시키므로 당뇨병 환자는 피해야 합니다. 수치가 낮을수록 당뇨 환자에게 좋습니다. 다음의 표에 나타난 GI 지수는 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 정도를 수치화한 것입니다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 높여 인슐린 분.. 2023. 3. 27.
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