반응형 음식과 건강28 여름철 물 마시기 관리를 통해 건강하게.. '물은 여름철 최고의 보약'이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 70%는 물입니다. 여름에는 수분이 땀으로 많이 빠져나가기 때문에 물이 부족해지기 쉽습니다. 여름철 물을 충분히 마시면 인체 대사가 활발해지고 피곤도 덜 느끼게 됩니다. 물의 중요성이 어느 때보다 강조되는 시기입니다. 물에 대하여 물은 위, 소장, 대장에서 흡수돼 몸속 구석구석에 양양을 담아 공급하고 노폐물을 밖으로 실어 냅니다. 또 체온을 조절하고 세포가 제대로 활동하도록 돕습니다. 사람은 음식을 먹지 않고 4~5주 살 수 있지만 물이 없이는 1주일도 못 견딥니다. 맑은 물은 콜라, 커피, 보리차 등 다른 물질이 이미 녹아있는 물보다 영양소나 노폐물을 더 잘 녹이므로 맹물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 한 때 과학자들이 물의 분자의 형태로 .. 2023. 6. 26. 음식중독에 의한 과식 원인은 따로있다 음식을 먹다 보면 배가 부른데도 계속 먹는 경우가 있습니다. '음식중독'은 끊임없이 음식을 원하고, 자주 과식하는 현상입니다. 식욕을 조절하기 못하는 데에는 단순하게 의지가 부족해서만이 아니라 일종의 병적인 상태일 수 있습니다. 다음으로 그 원인이 무엇인지 살펴보겠습니다. ◈음식중독의 원인 음식중독이 생기는 이유는 식사를 할 때 몸속에서 생기는 '세로토닌' 호르몬 때문입니다. 세로토닌은 기분을 좋게 만드는데, 달거나 짜고 기름진 음식을 먹으면 일시적으로 몸 속 세로토닌이 증가해 기분이 좋아지게 되기 때문입니다. 평소 과도한 스트레스를 받거나 우울할 때 음식을 먹으면 우울감이 줄어듭니다. 이 때문에 계속 음식을 원하는 음식중독이 생기는 것입니다. 그러나 기분이 나아지거나 우울감이 줄어드는 것은 일시적이고 .. 2023. 6. 18. 탄수화물의 종류, 단순과 복합의 차이점 단순 탄수화물과 복합 탄수화물 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 탄수화물은 체내의 가장 좋은 에너지원이고 두뇌활동을 하는데 필요한 영양소입니다. 우리나라 사람들은 하루에 필요한 에너지의 50~80%를 탄수화물 성분의 음식에서 얻게 됩니다. 이러한 탄수화물 중에는 두 가지로 단순 탄수화물(단당류, 이당류)과 복합 탄수화물(다당류)로 분류할 수 있습니다. 단순 탄수화물(Simple Carbohydrate) 단순 탄수화물은 소화하기 쉬운 당으로 구성되어 있습니다. 단순탄수화물은 소화 과정을 거쳐 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격하게 상승시킵니다. 이때 급격히 상승한 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 필요 이상으로 분비됩니다. 과도한 인슐린은 우리 몸을 저혈당 상태로 만들어 다시 탄수화물을 찾는 악순환을.. 2023. 6. 3. 우유의 종류와 효능, 그리고 유의사항 우유(milk)는 소의 젖을 의미합니다. 본래는 송아지를 키우기 위한 것이었지만, 초기 인류는 맑은 물이 부족지역에 살면서 기르던 가축의 젖을 먹으려고 시도하였고 그 젖에 적응하도록 변화하였습니다. 우유는 많은 영양소를 포함하고 있어 우리 건강에 좋은 이점을 제공합니다. ◈ 우유의 종류 우유는 다양한 종류가 있으며, 각각은 다른 원료, 처리 과정 및 영양성분을 가지고 있습니다. 여기에는 일반적으로 접할 수 있는 몇 가지 주요 우유 종류가 포함됩니다: 1. 저지방 우유(스키머드 밀크, 슬림 우유): 저지방 우유는 지방 함량이 낮은 우유로, 일반적으로 1% 이하의 지방 함량을 가지고 있습니다. 다이어트나 체중 관리를 위해 선호하는 사람들이 많이 소비합니다. 2. 일반 우유(풀크림 우유): 일반 우유는 일반적.. 2023. 5. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
